真言律宗　蓮華院誕生寺

2012年06月06日幸福ニュース第５５３号の２
死の悲しみからの癒し方〈２〉

【死の悲しみからの癒し方（２）】
 

【C】具体的な癒しの方法（グリーフワーク）-----悲嘆への色々な対処方法です。周りの人々の支えやサポートも必要です。
 

１.積極的に涙を流す。（泣けない人は、泣ける環境を整える）
 

２.言葉にして苦痛を吐き出す。（分かち合いの会に参加するのも一つの方法）
 

３.ひとりで苦しまない。
 

４.サポートグループ、カウンセラー、医師の援助を受ける。
 

５.生活の負担を減らして、しっかり悲しむ。
 

６.区切りのセレモニーを行う。（四十九日、百箇日、一周忌等）
 

７.自分なりの死生観をもつ。
 

８.体を動かす。
 

９.ていねいに暮らす。（掃除をする。食事を見直す。活動性を生活に取り入れる）
 

10.故人との新たなつながりをもつ。
 

a.（ノートや紙を用意し、時間をたっぷりとって行う。）故人に伝えたいこと、故人にお礼を言いたいこと、故人に謝りたいこと、故人に文句を言いたいことを、それぞれ５個ずつ（あるいは１０個ずつ）書き出す。
 

b.（同じように）、故人がかけてくれた嬉しかった言葉、故人との大笑いした思い出、故人との感動した思い出を、それぞれ５個ずつ（あるいは１０個ずつ）書き出す。
 

c.故人との共同作業を楽しむ。（遺作展、本や写真集の遺作出版等）
 

11.新しい趣味を持つ。
 

12.故人の写真を身につけていると気持ちが楽になる人が多い。
 

13.内観で癒され立ち直る方もいらっしゃいます。

『幸福ニュース第２８０号「妻を亡くした夫の内観」』
http://www.rengein.jp/archive/koufuku/koufuku.280.html
『幸福ニュース第４９号「友の死」』
http://www.rengein.jp/archive/koufuku/koufuku.49.html
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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＊ハート・スパ（心の温泉）でリフレッシュ！人生が楽しくなる内観！！！

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【坂村真民詩集】
 

『光と風の輪廻する海』
 

 光と風のなかを
 生まれたばかりの
 蝶が飛んでゆく
 わたしも
 光と風のなかを
 生きてきた
 これからも
 生きてゆくだろう
 流転し
 輪廻する
 限りない
 生死の海を
 

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【仏　語　集】
 

心よ、おまえが、すべてのものはみな実体がなく移り変わると知って、執着することなく、何ものも我がものと思うことがなく、むさぼり、いかり、愚かさを離れさえすれば、安らかになるのである。 （長老偈註）